Связь СДВГ с трудностями в управлении эмоциями

Эмоциональная дисрегуляция при СДВГ — это не просто перепады настроения. Это глубокая особенность, которую часто недооценивают. Ни сам человек с СДВГ, ни его окружение не всегда понимают, что происходит. А происходит вот что: мозг иначе управляет эмоциями.

Вам, как будущему психологу, важно понимать: это не «плохой характер» или «невоспитанность». Это нейробиологическая особенность.

Что такое эмоциональная дисрегуляция?

Представьте, что ваши эмоции — это громкость на радио. У большинства людей есть ручка, чтобы регулировать звук. У человека с СДВГ эта ручка заедает или вовсе отсутствует.

Эмоциональная дисрегуляция проявляется так:

• Интенсивность. Эмоции бьют ключом. Небольшое разочарование может обернуться глубокой печалью. Легкое раздражение — вспышкой гнева.
• Длительность. Эмоции затягиваются. Трудно «отпустить» негатив, даже когда проблема уже решена.
• Трудности с модуляцией. Сложно сдержать или изменить эмоциональную реакцию. Отсюда импульсивные слова или поступки, о которых потом жалеешь.
• Повышенная чувствительность. Критика, отказы, несправедливость — всё это вызывает сильный отклик.

💡 Запомните: Эмоциональная дисрегуляция — это не выбор, а проявление работы мозга.

Почему так происходит? Нейробиология

СДВГ связан с особенностями работы мозга. Вспомните про дофамин и норадреналин — они влияют не только на внимание, но и на эмоции.

• Дофамин. Его недостаток может приводить к поиску сильных эмоциональных стимулов. Отсюда — «эмоциональные качели».
• Норадреналин. Дисбаланс этого нейромедиатора усиливает тревожность и раздражительность.
• Префронтальная кора. Эта часть мозга отвечает за планирование, контроль импульсов и, главное, за эмоциональную регуляцию. При СДВГ её активность снижена.
• Лимбическая система. В ней находится миндалевидное тело (амигдала), отвечающее за обработку эмоций, особенно страха и гнева. У людей с СДВГ амигдала может быть более реактивной, что приводит к быстрым и сильным эмоциональным ответам.

Как это влияет на жизнь?

Трудности с управлением эмоциями влияют на все сферы жизни:

• Отношения. Частые ссоры, недопонимание, обиды из-за импульсивных реакций.
• Работа/Учеба. Сложно принимать критику, справляться с фрустрацией от неудач.
• Самооценка. Чувство вины, стыда, ощущение «неполноценности» из-за неспособности контролировать себя.
• Психическое здоровье. Повышенный риск тревожных расстройств, депрессии.

📝 Пример: Ваш близкий с СДВГ забыл ключи. Для большинства это мелочь. Но для него это может вызвать волну фрустрации, самообвинения, а затем и сильное раздражение, которое выплескивается на окружающих. Он не «злой». Его мозг просто иначе обрабатывает ситуацию, усиливая негативные эмоции.

Понимание этой связи — первый шаг к эффективной поддержке. В следующем разделе мы рассмотрим конкретные стратегии, которые помогут справляться с эмоциональной дисрегуляцией и улучшать качество жизни.