Как проявляется невнимательность: трудности с концентрацией и забывчивость

Мы уже знаем, что СДВГ проявляется через три аспекта: невнимательность, гиперактивность и импульсивность. Сегодня мы углубимся в невнимательность — одно из самых распространённых и часто недооцениваемых проявлений СДВГ.

Невнимательность: не просто «рассеянность»

Когда мы говорим о невнимательности при СДВГ, речь идёт не о банальной рассеянности, которая случается со всеми. Это стойкие трудности с поддержанием внимания, которые сильно влияют на повседневную жизнь. Важно понимать: это не лень или отсутствие желания, а особенность работы мозга.

Основные проявления невнимательности:

• Трудно сконцентрироваться. Человеку с СДВГ сложно сосредоточиться на одной задаче, особенно если она не вызывает сильного интереса. Мысли постоянно перескакивают, а внешние раздражители легко отвлекают.
• Легко отвлечься. Даже незначительные звуки, движения или мысли могут увести внимание от текущей задачи. Это похоже на радио, которое постоянно переключается между станциями.
• Забывчивость в повседневных делах. Забывать важные встречи, ключи, документы, даты, имена — частый спутник невнимательности. Это не всегда связано с плохой памятью как таковой, а скорее с трудностями в кодировании и извлечении информации из-за недостаточной концентрации в момент её получения.
• Трудно организовать себя. Планирование, расстановка приоритетов, поддержание порядка — всё это может быть серьёзным вызовом. Рабочее место или дом могут выглядеть хаотично, а задачи часто остаются незавершёнными.
• Неспособность доводить дела до конца. Из-за трудностей с поддержанием внимания и отвлекаемости начатые проекты часто остаются незавершёнными. Человек может переключаться с одной задачи на другую, так и не закончив ни одну из них.
• Избегание задач, требующих длительного умственного усилия. Задачи, которые требуют высокой концентрации и усидчивости (например, заполнение документов, чтение длинных текстов), часто откладываются или вызывают сильное сопротивление.

Важно: Невнимательность при СДВГ проявляется не только в школе или на работе. Она затрагивает все сферы жизни: отношения, хобби, бытовые дела.

Гиперфокус: обратная сторона медали

Парадоксально, но люди с СДВГ также могут испытывать состояние, называемое гиперфокусом. Это способность к чрезмерной концентрации на одной задаче или интересе, которая полностью поглощает человека, исключая всё остальное.

• Как это проявляется: Человек может часами заниматься любимым делом (например, программированием, чтением книги, игрой), полностью игнорируя голод, усталость, звонки или просьбы окружающих.
• Почему это важно: Гиперфокус часто ошибочно принимают за отсутствие СДВГ («он же может концентрироваться!»). Однако это лишь другая сторона медали, демонстрирующая дисфункциональность системы внимания, а не её отсутствие. Мозг человека с СДВГ испытывает трудности с регулированием внимания — как с его поддержанием на скучных задачах, так и с отрывом от чрезмерно увлекательных.

Пример из жизни

Представьте студента-психолога, который готовится к экзамену. Он садится за учебник, но через 10 минут его взгляд скользит по комнате, он вспоминает, что нужно ответить на сообщение в мессенджере, потом замечает пыль на полке и решает её протереть. Вернувшись к учебнику, он обнаруживает, что уже прошёл час, а прочитана всего пара страниц, и то без полного понимания. Это классический пример проявления невнимательности.

А теперь представьте, что этот же студент наткнулся на статью о редком психологическом феномене, который его очень заинтересовал. Он может провести за её изучением всю ночь, забыв о еде, сне и предстоящем экзамене — это проявление гиперфокуса.

Понимание этих нюансов поможет вам точнее распознавать проявления СДВГ и отличать их от обычной рассеянности. В следующем разделе мы рассмотрим, как проявляются гиперактивность и импульсивность, и почему они не всегда очевидны.